7 načinov hoje psa lahko poveča vaše zdravje

2024 Avtor: Carol Cain | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 17:20

Hoja psa za samo 30 minut na dan lahko zmanjša tveganje za bolezni srca, lajšanje stresa in več - vendar le 40 odstotkov lastnikov psov redno hodijo s svojimi psi. S tako velikimi koristmi za zdravje, zakaj ne bi vsi hodili s svojimi psi?

Zdaj je pravi čas za začetek. 1-7. Oktober je National Walk Your Dog Week, tako da delimo sedem razlogov, ko je hoja dobra za vas - in vašega psa!

• 

  Boste dobili več telesne dejavnosti

  Najboljši motivator za redno hojo je, da vzamete psa za sprehod. Študija Univerze v Missouriju iz leta 2009 je pokazala, da so starejši odrasli, ki so hodili s psi, imeli hitrejše hitrosti hoje in manj verjetno, da bi naredili izgovorov, da bi se odpravili na sprehod, kot udeleženci, ki so hodili z drugimi odraslimi. Enako velja za lastnike psov, ki so noseči ali živijo v hladnejših podnebjih - prav tako je manj verjetno, da bodo preskočili sprehode, če so hišni ljubljenčki odvisni od njih.

  Poleg tega je verjetnost dvakrat večja verjetnost, da bodo sprehajalci psov dvakrat večkrat zadovoljili dnevno priporočilo o 30 minutah zmerne telesne aktivnosti na dan kot tisti, ki ne hodijo v pes. Torej naslednjič, ko Fido cvili na vratih, da bi šel ven, namesto da bi ga samo pustil ven v vašem ograjenem dvorišču, zgrabi povodec in se premakni.

  

  To je sistem za odpravljanje stresa

  Preprosto bivanje v bližini hišnih živali je dokazano, da zmanjšuje stres. Evo zakaj: Lepljenje s hišnim ljubljenčkom lahko sproži izločanje oksitocina (znanega tudi kot "zaupanje" ali "maženje" hormona), ki zmanjšuje stresni hormon kortizol. Veš kaj prav tako premaga stres? Telesna aktivnost. Torej, hoja vašega psa je dvojni ščit proti napetosti in tesnobi.

  

  Tveganje za debelost boste znižali

  Debelost je v Združenih državah epidemija, vendar raziskave kažejo, da bi lahko lastništvo psov bilo del rešitve. Glede na študijo iz leta 2008, objavljeno leta 2008. T Preventivna medicinaljudje, ki hodijo s svojimi psi, imajo precej manj možnosti, da bodo debeli, kot ljudje, ki nimajo psov ali ne hodijo s svojimi psi. Če vas to ne prepriča, da ste bolj aktivni s svojim psom, potem razmislite o tem: Več kot polovica psov je prekomerna telesna teža in 25 odstotkov psov je debelih. Če ne hodite za svoje zdravje, to storite vsaj za svojega psa.

  

  To je dobro za vaše družbeno življenje

  Ko se s svojim mladičkom sprehajate po soseski, boste morali naleteti na druge ljudi in hišne ljubljenčke. In to ima lahko zdravstvene koristi tako za vas kot za vašega psa. Nedavna študija, objavljena v zdravju in mestu, je ugotovila, da so odrasli, stari 50 let ali več, ki hodijo pse v soseskah, čutili večji občutek za skupnost kot tisti, ki tega niso storili. In seveda je tudi socializacija dobra za vašega mladiča. Mladički naj se srečajo s čim več ljudmi in psi, da postanejo sproščeni, samozavestni in dobro prilagojeni očesci.

  

  Izstopili boste iz mize

  Verjetno ste videli naslove: Sedenje je strašno za vas in traja več let brez vašega življenja. Za boj proti tej smrtonosni dejavnosti je eno zavetišče za živali v Avstraliji dobilo pametno idejo: program za človekove hoje. Kampanja je sedečim pisarniškim delavcem omogočila, da so med delovnim dnevom hodili s posvojenci. Če je vaša pisarna v bližini doma, preživite kosilo in pekajte svojega psa, namesto da bi jedli za mizo.

  

  Dobro je za tvoj možgan

  Želite povečati svoje možgane? Pojdi na sprehod. Raziskovalci na Univerzi v Britanski Kolumbiji so ugotovili, da redna aerobna vadba povečuje velikost hipokampusa, območja možganov, ki je odgovoren za spomin. Redna telesna dejavnost je dobra tudi za duševno zdravje vašega psa. Psi, ki nimajo dovolj duševne in fizične stimulacije, se bodo odzvali z neprimernim vedenjem, kot je pretirano kopanje ali žvečenje pohištva. Dnevni sprehodi pomagajo ohranjati um.

  

  Vaše srce bo hvala

  Bolezen srca je najpogostejši vzrok smrti moških in žensk v Združenih državah Amerike - in lastnik psa bi lahko zmanjšal tveganje. Po pregledu študij o razmerju med lastniki hišnih živali in zdravjem srca je Ameriško združenje za srce izdalo izjavo, v kateri ugotavlja, da raziskave kažejo, da ima lastnik hišnih živali zmanjšanje kardiovaskularnih tveganj, čeprav je potrebnih več raziskav za oceno različnih dejavnikov, ki prispevajo k koristi, vključno s stresom, telesne dejavnosti in še več. Kakorkoli že, jasno je, da je hoja psa ugodnejša za vaše srce kot ne.

  

  

  

  

  Več iz Vetstreet

  • Vrhunski nasveti za Acing nadzorovano vrvico, ki hodi s psom
  • Video: Hoja po svobodnem povodcu
  • Zakaj se moj pes zamrzne med hojo?
  • Beyond Fetch: Zabavne igre lahko igrate s svojim psom
  • Pripravljen, Set Go: Vodnik za tek s svojim psom