Delo z roverjem: kako priti do vašega fitnesa

2024 Avtor: Carol Cain | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 17:20

To je tisti čas leta, ko se vsi trudimo držati bolj zdravih rutin, opremljenih z dietnimi knjigami, vadbenimi oblačili in video posnetki za usposabljanje.

Kot osebni trener vem, da bo vsaj 80 odstotkov ljudi, ki bodo začeli z vadbenim programom, opustili v treh mesecih.

Toda, če imate psa, imate na razpolago najboljšega partnerja za usposabljanje - da ne omenjamo, da je vaša odgovornost, da poskrbite, da vaš pes dobi vsakodnevni sprehod. (Preden se s svojim mladičkom lotite programa vadbe, naj vaš veterinar pregleda psa zaradi kakršnih koli fizičnih ali zdravstvenih težav, ki bi lahko omejile njegovo sposobnost gibanja.) Tukaj je nekaj nasvetov za začetek:

Get Good Gear

Odpravite se s tradicionalnim ovratnikom, če želite s svojim psom zažgati nekaj resnih kalorij. Ovratnice lahko stisnejo sapnik, ko ga potegnete, kar povzroča težave z dihanjem ali celo poškodbe.

Hodni pas je najvarnejša izbira ali pa se odločite za oprijem brez povleka, ki nudi večjo stopnjo nadzora nad tradicionalnim pasom. Poiščite široke, oblazinjene naramnice, dihalne materiale in trdni konektor, da preprečite pobeg. Pas mora biti tesno prilegajoč, vendar ne preveč tesno, čez prsni koš in ob straneh - na vseh mestih lahko zlahka namestite dva prsta pod pas. Če želite psa hoditi, ko je zunaj toplo, je idealen mrežni pas.

Kar se tiče povodcev, imam raje modele, ki pri hoji niso več kot šest čevljev. Ker bo vaš pasji spremljevalec blizu, da boste ohranjali enakomerno hitrost, prihranite dolgo vrvico in zložljive naprave za bolj sproščene sprehode po soseski.

Medtem ko smo na temi, nikoli nisem bil ljubitelj zložljivih vrvic. Po mojih izkušnjah povzročajo več nesreč in težav kot katera koli druga zadrževalna naprava.

Tukaj je težava: nimate ustreznega nadzora nad svojim psom. Če so oddaljeni 15 metrov, lahko preprosto prezrete ukaze. (»Kaj je to? Ne morem vas slišati od tu.«) Za človeka lahko dolga linija povzroči poškodbe komolcev in ramen, če se vaš pes odloči, da jih bo zapustil. Nazadnje, pes na zložljivem svincu se navadno ustvari v sprehajalnem vzorcu teka naprej, nekaj vonja in nato povleče, kar psu (ali tebi) ne omogoča ohranjanja stalnega aerobnega ritma.

Znanje o hladnem vremenu

Za zimske počitnice so morda potrebni zaščitni čevlji. Večina psov potrebuje samo čevlje v izredno mrzlih pogojih, da preprečijo zdrs na ledu ali zamrznjene površine. Čevlji ščitijo tudi tace od dražilnih soli, ki jih ljudje širijo po pločnikih.

Če so tempsi v najstniških letih, naj bodo vaši izleti kratki in postopoma pripravite rutino vašega fitnesa. Zlahka se pretiravajte, ko ste pripravljeni izgubiti kilograme. Toda fitnes in dobro zdravje je potovanje, ne cilj.

Drugi zabavni in funkcionalni dodatki za fitnes

Ko tečem s svojimi psi, vedno spremljam hitrost in razdaljo - pa tudi moj srčni utrip - z uro, ki ga omogoča GPS. Če nimate naprave GPS ali pametnega telefona (lahko prenesete aplikacije, ki delajo enako kot uro), vzemite poceni merilnik korakov.

Če greste na dolge sprehode v toplejšem vremenu, spakirajte zložljivo posodo za vodo. Vašemu psičku je preprosto prhati, zato zagotovite vodo vsakih 30 do 60 minut med resnimi izleti. In ne pozabite, da vaš pes v bistvu nosi krznen plašč, zato lahko prekomerna vadba povzroči nevarno pregrevanje. Z drugimi besedami, ne potiskajte svojega hišnega ljubljenčka predaleč pri visokih temperaturah.

Psi lahko dobijo tudi sončne opekline, zato ne pozabite na zaščito pred soncem pri dolgotrajni izpostavljenosti soncu. Kreme za zaščito pred soncem, ki so varne za hišne živali, so na voljo pri številnih veterinarjih in trgovinah za hišne živali.

Nazadnje, poskrbite, da boste imeli veliko identifikacije vašega mladiča. Mikročipi in ovratnice so obvezni. Če hodite, ko je zatemnjen, trak na ovratniku ali snop z vgrajenimi varnostnimi lučkami in reflektorji. In če hodite v bližini prometnih ulic, morate vi in vaš pes nositi odsevne jopiče.

Obstaja veliko druge opreme, ki jo lahko uporabite za hojo svojega psa v fitnes, vendar na začetku ne obupajte. Vse kar potrebujete je udoben oprtnik, kratek povodec in motivacija za vsak dan.

Če vaš pes začne zaostajati, je to njegov način, da vam pove, da je čas, da ga pokličete dan. Poskušajte svojega psa ne potisnite predaleč, prehitro. Sčasoma, ko gradi mišični tonus in vzdržljivost, vas bo lahko držal na daljših sprehodih ali vožnjah.

V naslednjem delu bo dr. Ernie Ward spopadel s čarobno uganko: kaj storiti, če vaš pes ne bo hodil ali tekel s tabo.