Spopadanje z utrujenostjo sočutja: ne spreglejte udobja objemanja

2024 Avtor: Carol Cain | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 17:20

Včasih, ne glede na to, kako dobro načrtujemo, ne glede na to, kako smo sposobni, življenje samo nas vrže več, kot bi lahko ugotovili, kako upravljati.

Trudimo se, da smo pripravljeni in celo pustimo malo prostora za premikanje, da bi se spopadli z nepričakovanimi stvarmi, ki se lahko pojavijo, vendar ne deluje vedno. V moji vsakdanji praksi kot veterinarka male živali spoznam veliko ljudi, ki se ukvarjajo z več skrbniškimi odgovornostmi. Pogosto so razočarani zaradi tega, ker poskušajo ugotoviti, kje je njihova pozornost najbolj potrebna. Če skrbite, recimo, za trpečega odraslega otroka, pa tudi za starejšega in bolnega starša, kje najdete čas in fizično in čustveno energijo, da boste zdaj poskrbeli tudi za aktivno 3-letno Miniature Poodle z raztrganim disk? Pudla je, mimogrede, tisti, ki zdi, da razume vse, skozi kar greste, in samo življenje, da vas zabava in ljubi.

Med vsakodnevno dejavnostjo nam naši ljubljeni živalski spremljevalci pogosto dajejo preprost in jasen občutek ljubezni in sprejemanja. Nekaj o njih nam daje udobje, ki je predvidljivo in nesporno. Torej, ko svojemu hišnemu ljubljencu ne morete posvetiti toliko časa, ko je bolan ali poškodovan, kot bi želeli, se lahko počutite kot izdaja te brezpogojne ljubezni. Morda boste želeli dati večjo prednost varovanju svojega hišnega ljubljenčka, vendar se mora včasih drugače določiti prednost. V takih situacijah se je lahko počutiti krive in preobremenjene.

Prenos vaših občutkov v kontekst

Normalno je, da doživite stres pri skrbi za druge preprosto zato, ker ste priča njihovemu nelagodju in bojem. Lahko je še bolj stresno, če poskušate uravnovesiti potrebe več kot enega bitja, ki je odvisno od vas za pomoč, kot so otroci, starši in hišni ljubljenčki. Naša empatija in sočutje, naša želja, da zagotovimo ljubezen in olajšamo trpljenje, nas lahko odprejo do doživljanja različnih stresnih reakcij. Stres sočutja, če ga ne obravnavamo in ne upravljamo, lahko negativno vpliva na naše fizično, psihološko, čustveno in duhovno zdravje, kar povzroči utrujenost sočutja. Kot je definiral dr. Charles Figley (»boter« tega področja študija), utrujenost sočutja v oskrbi je stanje izčrpanosti zaradi intenzivne ali dolgotrajne izpostavljenosti trpljenju. Poleg negativnega vpliva, ki ga lahko ima na naše zdravje in dobro počutje, utrujenost sočutja lahko vpliva na našo sposobnost, da še naprej skrbimo za tiste, ki jih imamo radi. Medtem ko so bili sočutni stres in utrujenost prvič zabeleženi pri strokovnjakih, ki so delali z bolnimi, poškodovanimi ali travmatiziranimi ljudmi, je zdaj znano, da se lahko obe pojavita v vsakem varstvenem okolju.

Skrb je lahko lastna nagrada

Dobra novica je, da so stiski sočutja obvladljivi, dokler si vzamemo čas, da opazimo, ko smo prizadeti, in sprejmemo ukrepe za preprečevanje učinkov stresa. Poskusite preusmeriti svoje občutke krivde v udobje svojega hišnega ljubljenčka. Eden od najučinkovitejših načinov za izravnavo stresa je, da si privoščite zasluge za dobre stvari, ki ste jih naredili za druge v vašem življenju, vključno z vašimi živalmi, in si vzemite čas, da uživate v zadovoljstvu, ki ga prinaša, ko veste, da je to, kar ste naredili, pomembno in naredil razliko. Zavedajte se, da naši hišni ljubljenčki ne vidijo naših pomanjkljivosti. Če bomo imeli srečo, da bomo imeli živali v našem življenju, vam bomo pomagali ustaviti in izkusiti darilo, ki je ta najbolj posebna vez.

Živi v trenutku - kot oni

Zdi se, da živali živijo popolnoma v sedanjosti. Tudi če menimo, da smo prenehali z zagotavljanjem tistega, kar mislimo, da bi bilo »idealno« oskrbo, se nikoli ne bi jezili ali presojali. Namesto tega se zdi, da uživajo celo v najpreprostejših užitkih, ko sodelujejo z nami. Ti trenutki so dragoceni spomini na udobje, ki ga naši hišni ljubljenčki izhajajo iz preprostega »biti« z nami. Psi, ki se samo obrnejo vstran, ko pri našem prihodu mahajo s repom (ne glede na to, kako dolgo smo že izginili), nam pove, da je opazil našo ljubezen in skrb ter užitke v naši navzočnosti. Mačkica, ki vas udari v glavo, na kolena preganja svoje tace in zahteva, da »spustite to, kar počnete in pazite na mene«, je dokaz udobja, ki ga ima v vaši pozornosti.

Premorite se, da bi uživali v repih in tistih obrazih, ki so: blaženost v odnosu do nas in morda celo hvaležnost za to, kar počnemo in kdo smo.

Dr. Carrie La Jeunesse je veterinarka, ki je tudi certificirana za svetovanje glede utrujenosti in utrujenosti. Je pogosta predavateljica in voditeljica delavnic o temah, ki so povezane z žalostjo, izgubo, duhovnostjo in utrujenostjo sočutja, še posebej, ker se nanašajo na veterinarsko medicino in na vezi človek-žival.